痩せる、締まる、笑いあり!ロサンゼルス流エクササイズ法7選

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健康な体型をキープしたり、理想体重に近づくために痩せるには、やはり運動やエクササイズを継続するのが効果的でしょう。

しかし、この世の中に、心の底からジョギングが大好きで、週5でジムに通うことを楽しみにしている人など存在するのでしょうか。苦しくなければ(辛い思いをしなければ)痩せられないなんてごめんです。

そこで今回は、新しいエクササイズ法に敏感なロサンゼルスで注目を集めている、楽しみながらスリムダウンが期待できるエクササイズ法を紹介します。以下にご紹介するクラスは英語で開催されますが、先生や周りの生徒さんの様子を観察しながらマネしていればついていけますので、多少英語が理解ができなくても心配はありません。

友達と大笑いしながら、まるで遊園地ではしゃいでいるような気分を味わいながら、エクササイズを楽しんで下さい。

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ポールダンス

ここ数年、ロサンゼルス内に続々と登場し始めたのがポールダンススタジオ。かなり体力や筋力を必要とするエクササイズなため、「ポールダンスを始めてから、体型が激変した!」と喜ぶ生徒さん達が続出しています。

【おススメのスタジオ】 PinkPoleParty.org
住所:2422 W Victory Blvd, Burbank, CA 91506
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
1レッスン 25ドル/1時間~1時間15分

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バレエ・バーレッスン(バーエクササイズ)

まるで気分はバレリーナ。バレエ・バーレッスンは、ダンス歴がある人もない人もトライできる、バレエのバーを使った筋肉トレーニングです。55分間のクラス中、実際にバレエを踊ることはなく、ストレッチ、ウェイトトレーニング、そして筋肉トレーニングが中心です。

【おススメのスタジオ】 Pure Barre
住所:201 Wilshire Boulevard, Santa Monica, CA 90401 *ロサンゼルス地域内に10カ所以上ロケーション有り。
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
1レッスン 28ドル/55分

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フラフープダイエット

子供の頃に遊んでいたフラフープは、実はお腹周りをスッキリさせるのに効果的な運動なのです。フラフープを使ってストレッチをしたり、楽しみながらフラフープを回しているだけで、1時間に400~600 kcalも燃焼できるなんて嬉しい限りですよね。

【おススメのスタジオ】 Hoopnotica Studio
住所:1800 Abbot Kinney Blvd, Los Angeles 90291
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
1レッスン 20~25ドル/1時間(近隣のホテルで開催される場合はスパ利用費用込み。)

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屋内トランポリンパーク

床も壁もトランポリンで囲まれた「トランポリンの森」のようなスペースで、飛びながらカロリーを燃焼するエクササイズです。人気の「SkyRobics(スカイ+エアロビクス)」クラスでは、60分間に1000 kcalも燃焼できるそうです。驚きのカロリー消費量です。

【おススメのスタジオ】 Sky Zone Trampoline Park
住所:7741 Hayvenhurst Ave, Van Nuys, CA 91406 *ロサンゼルス内に数カ所ロケーション有り。
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
30分―10ドル、60分―15ドル、90分―20ドル、120分―25ドル。

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室内ロッククライミング

指先からつま先までの全身運動!上に登れば登るほどスリル満点です。初心者向けのクラスは、安全ロープを着用する上に、インストラクターが付いて指導してくれるので安心です。

【おススメのスタジオ】 Rockreation Los Angeles
住所:11866 La Grange Ave, Los Angeles, CA 90025
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
1レッスン 45ドル/2時間(一週間のメンバーシップとロッククライミング装置のレンタル料込み。)

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パドルボードヨガ

水上で、パドルボードに乗りながらヨガのポーズを取るというちょっと上級者向けのヨガ。硬い床にヨガマットを引いてポーズを取るヨガと一変して、動く波の上でバランスを取りながらヨガのポーズをすると、今まで使ったことのなかった筋肉の存在を実感することでしょう。ボード上という不安定な場所でバランスを取るため、これを経験する人はインナーマッスルが鍛えられるという効果もあり、フィットネスとしても注目されています。

水の音や揺れを感じながら行うヨガは、日常とは異なる身体感覚を与えてくれ、それが精神的な開放感につながります。深呼吸をしながら、足の裏で水のゆらぎを感じます。そうすることで、心身のコンディションをととのえ、ゆっくりと自分自身と向き合うことができます。

さきほども紹介したように、水面に浮かぶ不安定なボードに立つことで、体幹を意識したコアトレーニングにつなげます。様々なポーズへと挑戦することで、さらにバランス能力を鍛え、均整のとれたカラダを作っていくことができます。

【おススメのスタジオ】 Yoga Aqua
住所:13977 Palawan Way, Marina Del Rey, CA 90292
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
1レッスン 39ドル/90分

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ビクラムヨガ

ビクラムヨガは1946年インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー先生によって設立されたヨガです。温度約40℃以上の部屋で、ヨガのポーズや独特の呼吸法を習うホットヨガのクラス。暑いスタジオは柔軟性を最大限に引き出し、身体をよりしなやかに動かせてくれます。それだけでなく、この室温は呼吸を深くし、血流を良くし、身体を守ってくれるものです。

「ホットヨガと何が違うんだ?」という疑問を持った人もいるかもしれません。少なくとも「環境」においては、一般的な「ホットヨガ」とほとんど変わらないからです。しかし、ビクラムヨガとホットヨガを明確に区別するものがあります。それが、「どれだけきちんとした教育システムを敷いているか」ということですです。

ビクラムヨガの講師は民間資格ではあるものの、500時間以上の講習を受けなければ受験資格がないなど、非常に厳しい教育システムをとっています。これらのテストに合格しなければ、ビクラムヨガのインストラクターを名乗ることはできません。

数回クラスに通い、体が慣れるまでは大量の汗をかくため、こまめな水分補給とマットとタオルの持参をお忘れなくお持ちください。

【おススメのスタジオ】 Bikram Yoga L.A.
住所:700 W 1st St, Los Angeles, CA 90012 *ロサンゼルス内に3 カ所ロケーション有り。
オンラインにてスケジュールを確認の上予約。
1レッスン 25ドル/90分

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まとめ

上記にご紹介したエクササイズ以外にも、スピンクラス、アクアヨガ、ベリーダンスやキックボクシングなど、ユニークなエクササイズ法は沢山あります。

ほとんどのクラスが一回から購入できる上に、ネットで気軽に予約が出来ます。旅行中に、ホテルのジムのマシーンに飽きてしまったという方はぜひ、ロサンゼルス流の楽しいエクササイズ法を試してみて下さい。

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